柔似棉花，得势则刚——国家级非遗“绵拳”
Tommy ·
绵拳，又称“神拳”、“江湖黑拳”，是流传于上海市杨浦区的一种传统武术拳种，2014年被列入第四批国家级非物质文化遗产名录（项目编号Ⅵ-76，序号1307），保护单位为上海杨浦区江浦社区文化活动中心。
绵拳据传源自武当山，乃武当秘传拳技之一，明末清初传入民间。有据可查的最早传播者是河北沧州人孟光银，他原是清朝同治、光绪年间沧州顺德镖局的镖师，1920年前后来到上海，先后收李鸿章之孙李七侯、南货店老板孙福海为徒，悉心传授绵拳。孟光银过世后，孙福海遵师遗嘱，在杨浦区兰州路857弄“兰桂坊”免费教授绵拳，跟随学习者多达数百人，逐渐形成以孙氏为代表的沪上绵拳传承体系。
绵拳讲究的是一个 “柔” 字，动作和劲力都要先吞后放——吞是收、是防，放是发、是攻。其核心特点是外柔内刚、近靠远打、后发制人，下盘稳固、力由腰发，呼吸自然、收放自如。动作运行处处为弧形，柔似棉花，得势则刚，击人以寸劲，实战性极强。体系包含基础十二式、功力对练十八式及绵气功等功法。在精神上要求纯静专一，姿势舒展自然，劲力柔化绵随，得势则刚。
第五代国家级代表性传承人孙红喜系统整理了绵拳基础十二式、对练十八式、绵八式等套路，出版《绵拳》一书，并在上海多所中小学开设绵拳普及课程。如今，绵拳已在上海、江阴、杭州等地建立传承基地，并发展至海外，让这套“藏于弄堂”的百年拳法在当代延续其绵绵不绝的生命力。
