华佗五禽戏：一千八百年前的"运动处方"，写下来只有八个字
Tommy ·
一千八百多年前，一位医生留给后人的不是药方，而是五种动物的动作。虎、鹿、熊、猿、鸟——这就是华佗五禽戏。
华佗五禽戏属传统体育、游艺与杂技门类，项目编号 Ⅵ-63，申报地区为安徽省亳州市，2011 年经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，保护单位为亳州市华佗五禽戏协会。据中国非物质文化遗产网介绍，它由东汉医学家华佗继承古代导引养生术，依据中医阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态创编而成。
关于它的最早文献记载，见于西晋·陈寿《三国志·魏书·方技传》。华佗对弟子吴普说："吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。"同一篇里还记着，吴普照此习练，"年九十余，耳目聪明，齿牙完坚"。
五禽戏起初没有文字图谱，靠口授身传。直到南朝梁·陶弘景在《养性延命录》里，才第一次把每一禽的具体动作记录下来，并留下一句锻炼原则——"任力为之，以汗出为度"，尽自己的力量去做，以出汗为限度。隋唐宋元时期，五禽戏在文人中流传，柳宗元、陆游都写过它；明清两代，相关专著渐多。民国时期，它主要流传于亳州华佗故里小华庄及周边，经路武举、董文焕、刘时荣等代代相传。
如今，亳州被称为"中国五禽戏之乡"，第 58 代传人周金钟、陈静仍在带徒授艺；2020 年疫情期间，当地还把"鸟戏"改编成护肺操，带进了方舱医院。
一句"任力为之，以汗出为度"，大概是中国最早的"运动处方"。
